绝经后同房干涩怎么办

绝经后同房干涩可通过使用润滑剂、局部雌激素治疗、调整心理状态、保持适度性生活、补充营养等方式改善。绝经后阴道干涩通常与雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩、心理因素、缺乏性刺激、营养不良等原因有关。

1、使用润滑剂

水溶性润滑剂如倍美力润滑凝胶、杜蕾斯润滑液等可暂时缓解干涩不适。选择不含香料和酒精的温和产品，避免刺激黏膜。同房前充分涂抹于阴道口及外阴，能减少摩擦疼痛。润滑剂需配合其他长期调理措施共同使用。

2、局部雌激素治疗

雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道片等低剂量雌激素制剂可直接作用于阴道黏膜，促进细胞增生和分泌物增加。需在医生指导下短期间歇使用，定期评估子宫内膜情况。用药后可能出现乳房胀痛等轻微反应，多数可自行缓解。

3、调整心理状态

焦虑和压力会抑制性兴奋时的自然润滑。可通过冥想、伴侣沟通等方式放松身心，建立对性生活的积极认知。必要时寻求心理咨询，改善因干涩导致的性回避行为。保持规律性生活有助于维持阴道弹性。

4、保持适度性生活

规律性活动能促进盆腔血液循环，维持阴道黏膜厚度。建议每周1-2次适度同房，前戏时间延长至15分钟以上。若存在严重疼痛可先尝试非插入式亲密接触，逐步恢复正常的性生活频率。

5、补充营养

适量增加亚麻籽油、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善黏膜状态。维生素E软胶囊、月见草油等膳食补充剂可能缓解干燥症状。需注意大豆异黄酮类保健品可能与药物相互作用，服用前应咨询医生。

日常可穿着棉质透气内裤，避免使用碱性洗液清洁外阴。同房后及时排尿并清洗会阴部，预防泌尿系统感染。若伴随灼痛、异常出血等症状，需排除阴道炎等疾病。长期未缓解者建议至妇科进行盆底功能评估，必要时结合激光治疗改善黏膜萎缩。