醋和蜂蜜泡水的功效与作用
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醋和蜂蜜泡水具有促进消化、缓解疲劳、辅助抗氧化等功效，适合健康人群适量饮用，但胃酸过多或糖尿病患者需谨慎。
醋含有醋酸和有机酸，能刺激胃酸分泌帮助分解食物，改善胃肠蠕动缓慢引起的腹胀。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速补充能量，减轻运动后肌肉酸痛。两者混合后酸性环境有助于保留蜂蜜中的多酚类物质，增强清除自由基的能力。饮用时建议用温水稀释，避免空腹服用刺激胃黏膜。长期过量饮用可能腐蚀牙釉质或影响血糖稳定。
日常饮用醋蜂蜜水时，建议选择纯粮酿造醋和天然成熟蜜，每次用量控制在蜂蜜5-10毫升、醋3-5毫升兑200毫升温水，饮用后及时漱口。合并胃肠疾病或血糖异常者应先咨询医生，出现反酸、腹泻等不适立即停用。搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥其保健作用。
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