孕妇如何提高血压

孕妇可通过调整饮食、适度运动、补充水分、规律作息、监测血压等方式提高血压。低血压可能与妊娠期生理变化、贫血、营养不良等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等高钠食物。同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉等，避免长期空腹。饮食应少量多餐，避免一次性进食过多导致血液集中于胃肠。

2、适度运动

孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。运动时需避免久站或突然改变体位，防止体位性低血压。建议每天分次进行15-30分钟活动，运动后及时补充电解质。

3、补充水分

每日饮水1500-2000毫升可维持血容量，水中可加入少量食盐。避免饮用大量咖啡或浓茶，这些饮品可能加重脱水。若出现头晕等低血压症状，可立即饮用淡盐水缓解。

4、规律作息

保证每天7-9小时睡眠，午间可适当休息。睡眠时建议采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫。避免熬夜或过度劳累，作息紊乱可能加重自主神经功能失调。

5、监测血压

定期测量血压并记录变化趋势，收缩压低于90毫米汞柱时应就医。监测时注意同一时段、同一体位测量，避免数据误差。若伴随眼前发黑、晕厥等症状需立即就诊。

孕妇改善低血压期间应穿着弹力袜促进静脉回流，避免长时间泡热水澡。日常可食用红枣、枸杞等药食同源食材，但需控制摄入量。若血压持续偏低或出现胎动异常，须及时至产科门诊评估，必要时需进行血常规、心电图等检查排除病理性因素。妊娠期用药需严格遵医嘱，不可自行服用升压药物。