小儿骨折后吃什么恢复快

小儿骨折后可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等，有助于促进骨骼恢复。建议家长在医生指导下调整饮食，并配合康复治疗。

一、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，是骨骼修复的重要原料。钙能促进骨痂形成，加速骨折愈合。建议选择低脂乳制品以避免过量脂肪摄入，每日可安排2-3次乳制品补充。对于乳糖不耐受儿童，可选用低乳糖牛奶或钙强化豆浆替代。

二、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白可提供胶原蛋白合成所需的氨基酸。骨折后蛋白质需求增加，适量补充有助于软组织修复和骨基质形成。烹调时建议采用蒸煮等清淡方式，避免油炸。每周可交替食用深海鱼类如三文鱼，其富含的欧米伽3脂肪酸还具有抗炎作用。

三、富含维生素D食物

蛋黄、香菇、海鱼等含有维生素D，能促进钙质吸收利用。维生素D缺乏会影响骨矿化过程，延缓愈合。建议搭配户外适度日照，但需注意避免暴晒。冬季或日照不足时，可在医生指导下使用维生素D补充剂。

四、富含维生素C食物

猕猴桃、橙子、西蓝花等果蔬中的维生素C是胶原蛋白合成的必需营养素。维生素C还具有抗氧化作用，能减轻骨折部位炎症反应。建议每日摄入新鲜水果200-300克，蔬菜300-500克，注意避免长时间高温烹煮导致营养流失。

五、富含锌食物

牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌量较高，锌元素参与多种骨代谢酶的活化。缺锌可能导致骨痂形成延迟。动物性食物中的锌更易被人体吸收，素食儿童可通过坚果和全谷物补充。但需注意控制坚果摄入量，防止过量脂肪摄入。

骨折恢复期间，家长应保证孩子饮食均衡多样，避免偏食。除上述重点营养素外，还需适量补充镁、磷、维生素K等微量元素。同时限制高糖、高盐及碳酸饮料摄入，这些可能干扰钙吸收。康复期建议分5-6次少量进食，减轻胃肠负担。定期复查X线观察愈合情况，在医生指导下逐步恢复活动，避免过早负重影响愈合。夜间可适当抬高患肢，配合医生建议的康复训练，促进功能恢复。