经常脱发怎么办呢

经常脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。缺铁可能加重脱发，建议增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。

2、改善生活习惯

每日梳头按摩头皮促进血液循环，水温不超过40℃。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少染烫频率，间隔3个月以上为宜。

3、药物治疗

米诺地尔酊可延长毛发生长期，需持续使用3-6个月。非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，可能引起性功能障碍。复方甘草酸苷片可调节免疫，改善斑秃症状。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激促进毛囊代谢，每周2-3次，12周为疗程。需配合药物使用，对早期脱发效果较好。可能出现头皮灼热感等不良反应。

5、植发手术

毛囊单位提取术适合稳定期脱发，移植存活率约90%。术后需服用抗生素预防感染，避免剧烈运动1个月。可能存在供区瘢痕、毛囊炎等并发症。

日常建议选择宽齿木梳，避免过度牵拉头发。洗头频率控制在2-3天一次，使用含生姜、侧柏叶成分的防脱洗发水。夏季注意防晒头皮，冬季避免电热毯高温烘烤。保持适度运动调节压力，瑜伽、冥想等有助于缓解精神性脱发。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应及时就诊皮肤科。