上肢肌肉酸痛怎么回事

上肢肌肉酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、筋膜炎、电解质紊乱等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、调整姿势、补充电解质等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间搬运重物或重复上肢动作会导致肌纤维微损伤，乳酸堆积刺激神经末梢引发酸痛。表现为局部压痛伴活动受限，休息后减轻。建议停止负重活动，用热水袋热敷15分钟促进血液循环，配合扶他林乳膏外涂缓解炎症。

2、颈椎病

颈椎间盘突出压迫神经根时，可能放射至肩臂产生牵涉痛。常伴随颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引减轻压迫，口服甲钴胺片营养神经，严重时需行椎间孔镜手术。

3、肩周炎

肩关节囊粘连引发的无菌性炎症，夜间痛感明显且影响抬臂功能。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏止痛，配合爬墙训练改善活动度，顽固病例需关节腔注射玻璃酸钠。

4、筋膜炎

肌肉表层筋膜因受凉或劳损产生炎症反应，触诊可及条索状硬结。建议使用微波理疗促进代谢，口服塞来昔布胶囊抗炎，同时避免空调直吹患处。

5、电解质紊乱

剧烈运动后大量排汗导致钠钾流失，可能引发肌肉痉挛性疼痛。需及时饮用含电解质的运动饮料，必要时静脉补充氯化钠注射液。

日常应注意劳逸结合，每持续工作1小时活动上肢5分钟，睡眠时避免手臂受压。运动前充分热身，逐步增加训练强度。饮食中适量增加牛奶、香蕉等富含钾钙的食物，空调环境下注意肩部保暖。若疼痛持续超过1周或出现上肢无力、感觉异常等症状，建议尽早就医排查神经损伤等严重病变。