哺乳期能不能吃瓜子

哺乳期能适量吃瓜子，对身体健康有利。

瓜子中的营养物质丰富，其中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等成分，对身体健康有利。在哺乳期，产妇用自身分泌的乳汁喂养胎儿，此时若产妇的营养物质摄入不够，可能会影响婴儿的健康成长。产妇此时适量吃瓜子，可以提高乳汁的质量，促进宝宝的骨骼发育，对于宝宝的大脑健康成长有一定的作用；还可以起到一定的安神助眠作用，缓解产妇出现的失眠、神经衰弱等症状；瓜子中还有一定的维生素E，是一种抗氧化剂，能够清除身体中的自由基，能够预防患者出现色斑，有一定的滋养皮肤的作用。

在哺乳期，产妇应当清淡饮食，进行适当运动，规律作息，保持心情愉悦，对产后恢复有利。