怎样测量血压最标准

测量血压的标准方法需采用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计，在静息状态下按规范步骤操作。

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持坐姿背部挺直，双脚平放地面。裸露上臂将袖带绑在肘窝上方2-3厘米处，袖带下缘与心脏保持同一水平。首次测量需间隔1-2分钟重复两次取平均值，若两次结果差异超过5mmHg需进行第三次测量。电子血压计需定期校准，水银血压计使用前需检查刻度是否归零。测量过程中避免说话或移动身体，袖带松紧以能插入一指为宜，过紧会导致结果偏高，过松则可能偏低。

建议每天固定时间测量血压并记录数据，选择早晨起床后或晚间睡前等身体平稳时段。长期监测应使用同一台设备，避免不同设备间的误差。居家自测发现血压持续超过135/85mmHg或伴有头晕、心悸等症状时，应及时就医排查高血压可能。日常注意低盐饮食、规律作息和适度运动，有助于维持血压稳定。