噪声引起耳鸣怎么办

噪声引起的耳鸣可通过远离噪声源、佩戴防护耳塞、声音掩蔽疗法、药物治疗、心理疏导等方式缓解。噪声性耳鸣通常由短期强噪声暴露、长期噪声刺激、内耳毛细胞损伤、听觉神经异常、心理应激反应等原因引起。

1、远离噪声源

立即停止接触噪声环境是首要措施。持续暴露会加重内耳毛细胞损伤，导致耳鸣从暂时性发展为持续性。建议选择安静场所休息，避免使用耳机或参加高分贝活动。若工作环境无法避免噪声，应调整工作岗位或申请调班。

2、佩戴防护耳塞

定制降噪耳塞可降低外界噪声15-30分贝，减少对内耳的二次伤害。选择符合国家标准的慢回弹泡沫耳塞或硅胶耳塞，确保与耳道贴合紧密。使用时需注意清洁，避免引发外耳道感染。防护耳塞对机械噪声、爆破声等脉冲噪声防护效果显著。

3、声音掩蔽疗法

通过白噪声发生器或专用APP播放自然环境声，如雨声、溪流声，音量控制在略低于耳鸣响度。该方法能重建听觉中枢的抑制功能，缓解对耳鸣的感知。建议每日进行30分钟，持续1个月以上。对于高频耳鸣，可选择带通滤波后的窄带噪声。

4、药物治疗

甲钴胺片可营养听神经，改善神经传导功能。银杏叶提取物片能增加内耳血流，促进毛细胞修复。盐酸氟桂利嗪胶囊可调节钙离子通道，减轻血管痉挛。使用药物需在耳鼻喉科医生指导下进行，避免自行用药掩盖病情进展。

5、心理疏导

认知行为疗法帮助建立对耳鸣的正确认知，减少焦虑抑郁情绪。通过正念训练降低对耳鸣信号的敏感度，打破恶性循环。团体心理治疗可分享应对经验，增强康复信心。严重心理应激者需联合精神科会诊。

日常应保持规律作息，保证7小时睡眠有助于听觉系统修复。饮食增加富含锌元素的海产品、坚果，补充维生素B族促进神经修复。避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。每周进行3次有氧运动如游泳、快走，改善内耳微循环。建议每半年进行纯音测听检查，动态监测听力变化。若出现听力下降、耳闷胀感应及时复诊。