快走后膝盖疼怎么回事

快走后膝盖疼可能与运动过量、膝关节损伤、骨关节炎、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关，可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解。

1、运动过量

快走时膝关节承受较大压力，长时间或高强度运动可能导致肌肉疲劳和关节劳损。表现为膝盖周围酸痛，休息后多可自行缓解。建议减少运动量，运动前充分热身，穿戴合适运动鞋。

2、膝关节损伤

半月板损伤或韧带拉伤可能引起膝盖刺痛或肿胀，快走时疼痛加剧。可能与运动姿势不当、路面不平等因素有关。需暂停运动，急性期可冷敷，必要时就医检查。

3、骨关节炎

关节软骨退变可能导致快走后膝盖钝痛，晨起僵硬感明显。多见于中老年或超重人群。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物，配合低冲击运动。

4、滑膜炎

膝关节滑膜炎症会引起肿胀和发热感，快走时疼痛加重。可能与过度使用或感染有关。需限制活动，医生可能建议使用塞来昔布胶囊或局部注射治疗。

5、髌骨软化症

髌骨轨迹异常会导致膝盖前侧疼痛，上下楼梯时症状突出。常见于运动爱好者。可通过股四头肌锻炼、使用护膝，严重时需关节镜手术。

日常应注意控制快走时长和强度，避免陡坡行走，运动后做拉伸放松。超重者需减重以减轻膝关节负荷，可尝试游泳等低冲击运动。若疼痛持续超过3天或出现关节变形、卡顿等情况，应及时到骨科就诊，必要时进行X光或核磁共振检查。饮食上可增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜等，有助于关节健康。