子宫切除后睡姿怎样好

子宫切除后通常建议采用侧卧位或半卧位，避免长时间仰卧。术后初期可选择将枕头垫高头部和膝盖下方以减轻腹部压力。

侧卧位有助于减少手术切口张力，尤其左侧卧位可缓解胃肠压力促进消化。半卧位采用30-45度倾斜角度，能有效降低盆底肌肉牵拉感，适合术后1-3天使用。这两种体位均需配合膝关节微屈，可在膝下放置软枕保持舒适。术后2周内应避免俯卧位，防止压迫未完全愈合的盆腔组织。随着恢复进度，可逐步尝试短时间仰卧，但需观察是否出现腰骶部酸胀等不适。

术后睡眠需注意保持床垫硬度适中，过软可能导致脊柱扭曲。日常可进行盆底肌收缩训练帮助恢复，如凯格尔运动每日3组每组10次。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、西蓝花等促进伤口愈合。避免提重物及剧烈运动，术后6周内禁止性生活。若出现持续疼痛或异常分泌物应及时复查。