如何预防流感传染到自己

预防流感传染需采取综合防护措施，主要包括接种疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、加强通风等。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染概率及重症风险。建议在流感流行季前完成接种，重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者及医务人员。疫苗保护期约6-8个月，需每年重新接种以匹配病毒变异株。

2、佩戴口罩

在人群密集或密闭场所佩戴医用外科口罩或N95口罩，可阻挡含有病毒的飞沫传播。正确佩戴口罩需完全覆盖口鼻，避免触摸外层，每4小时更换一次。咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮掩，并及时处理污染纸巾。

3、勤洗手

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其接触公共物品后。若无洗手条件，可用含60%以上酒精的免洗洗手液替代。避免用手触摸眼、鼻、口，减少病毒接触传播机会。定期对手机、门把手等高频接触物品进行消毒。

4、保持社交距离

与流感患者保持1米以上距离，减少聚集活动。病毒可通过近距离飞沫传播，在流行期尽量避免前往商场、车站等拥挤场所。居家隔离患者应单独使用餐具和卫生间，开窗通风时注意保暖。

5、加强通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。空气流通可降低密闭环境中病毒浓度。使用空调时需定期清洁滤网，配合空气净化器效果更佳。注意室内湿度保持在40%-60%，干燥环境易损伤呼吸道黏膜屏障。

除上述措施外，日常需保持规律作息与均衡饮食，适量补充维生素C和锌有助于增强免疫力。出现发热、咳嗽等流感症状时应立即就医并居家休息，避免带病工作或上学。流感流行期间可适当减少外出，必要时提前备足生活物资。若家庭成员感染，照料者需做好个人防护并对患者接触区域重点消毒。通过多维度防护可显著降低流感传染风险。