月经期吃芒果好不好

月经期一般可以适量吃芒果，但体质偏寒或对芒果过敏者需谨慎。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但过量食用可能加重体寒症状。

芒果含有较多维生素C，有助于促进铁元素吸收，改善经期可能出现的轻度贫血状态。其含有的膳食纤维能帮助调节肠道功能，缓解经期常见的便秘问题。芒果中天然糖分可快速补充能量，对经期乏力有一定改善作用。中医认为芒果性微寒，健康人群适量食用不会明显影响经血排出。经期女性新陈代谢较快，适量摄入芒果这类水果有助于维持营养平衡。

部分女性经期体质偏寒，表现为手脚冰凉、痛经加重等症状，此时过量食用芒果可能加剧寒凉体质。芒果含有致敏蛋白，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等反应。未完全成熟的芒果含较多单宁酸，可能刺激胃肠黏膜引发不适。经期免疫力相对较低，既往有芒果过敏史者应完全避免食用。中医辨证属阳虚体质者，建议用温水浸泡或加热后少量食用芒果。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温性食物中和芒果的寒性。保持每日水果摄入量在200-350克，避免单一品种过量。出现过敏症状或痛经加重应立即停食并就医。经期还应避免生冷刺激饮食，保证充足休息，适度进行散步等低强度运动。