多囊月经不调怎么办

多囊月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、控制体重、定期监测等方式改善。多囊月经不调通常由内分泌紊乱、胰岛素抵抗、遗传因素、精神压力、肥胖等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。饮食上选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，限制高糖高脂摄入。每周进行有氧运动，如快走、游泳，有助于改善胰岛素敏感性。

2、药物治疗

遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，改善痤疮和多毛症状。二甲双胍缓释片可增强胰岛素敏感性。地屈孕酮片能诱导人工月经周期，预防子宫内膜病变。

3、中医调理

采用补肾活血法，使用菟丝子、当归等药材。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗数次。需持续数月观察效果，配合饮食禁忌。

4、控制体重

通过饮食日记记录每日摄入，将体重指数控制在合理范围。减重过程需循序渐进，避免极端节食。体重下降有助于恢复自发排卵。

5、定期监测

每三个月复查性激素六项和超声，观察卵泡变化。记录基础体温和月经周期，使用排卵试纸检测排卵情况。长期闭经者需预防骨质疏松。

日常需保持均衡饮食，适量增加豆制品、深海鱼类摄入，补充维生素D和钙质。建立运动习惯，每周累计运动时间不少于150分钟。管理情绪压力，可尝试正念冥想。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。若出现持续闭经或异常出血应及时复诊，生育期女性建议孕前咨询。