终板炎多久就不疼了

终板炎疼痛持续时间一般为1-3个月，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人体质有关。

终板炎是脊柱椎体终板的炎症反应，多由退行性变、外伤或感染引起。疼痛初期可能较为剧烈，伴随活动受限，此时需严格卧床休息1-2周，避免负重和剧烈运动。急性期过后，疼痛会逐渐减轻，多数患者在规范治疗下2-4周症状明显缓解。物理治疗如热敷、超短波治疗可帮助缓解局部炎症，促进血液循环。若合并神经压迫症状，可能需要更长时间恢复。部分患者因未及时治疗或存在基础疾病，疼痛可能持续超过3个月，此时需进一步评估是否需介入治疗。

终板炎恢复期间应保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时选择硬度适中的床垫。可进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群锻炼，增强脊柱稳定性。饮食需增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、深海鱼、西蓝花等，必要时在医生指导下补充营养剂。若疼痛持续未缓解或加重，应及时复查影像学明确是否存在终板损伤进展或其他并发症。