膝盖内测韧带拉伤怎么恢复

膝盖内侧韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。膝盖内侧韧带拉伤通常由运动损伤、外力撞击、韧带退化等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。严重者需拄拐杖辅助移动，制动时间一般为2-4周。恢复期可逐步进行无负重活动，如直腿抬高训练。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次，每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。伴有明显肿胀者可配合迈之灵片等消肿药物。

4、物理治疗

超声波及短波治疗能加速韧带修复，每周3-5次。恢复期采用神经肌肉电刺激训练，增强股四头肌力量。平衡训练可选用泡沫轴或平衡垫进行本体感觉恢复。

5、手术治疗

Ⅲ度完全断裂或合并半月板损伤时，需关节镜下进行韧带重建术，常用自体腘绳肌腱或同种异体肌腱移植。术后需佩戴可调式支具6-8周。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物。逐步恢复运动时需穿戴专业护膝，运动前后充分热身拉伸，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若出现关节不稳或持续疼痛，应及时复查磁共振评估韧带愈合情况。日常注意控制体重，避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。