脚背上抓了很痒，不知道怎么办越抓越痒。

脚背瘙痒越抓越痒可能与皮肤干燥、接触性皮炎、真菌感染、湿疹或荨麻疹等因素有关，可通过保湿护理、外用药物、抗过敏治疗等方式缓解。建议避免搔抓并及时就医明确病因。

1、皮肤干燥

冬季空气湿度低或频繁洗浴可能导致脚背皮肤屏障受损，表现为局部脱屑伴瘙痒。日常可涂抹尿素维E乳膏或凡士林进行保湿，避免使用碱性肥皂清洁。若伴随皲裂可短期使用复方乳酸乳膏，同时减少热水烫洗频率。

2、接触性皮炎

接触化纤袜、洗涤剂等致敏物质后，脚背可能出现红斑丘疹伴剧烈瘙痒。需立即用清水冲洗患处，局部涂抹丁酸氢化可的松乳膏，严重时可口服氯雷他定片。建议更换纯棉袜并记录过敏原，避免再次接触。

3、足癣

红色毛癣菌感染可引起脚背环状红斑伴脱屑，夜间瘙痒加重。确诊需真菌镜检，可外用联苯苄唑乳膏或特比萘芬喷雾剂，顽固病例需配合口服伊曲康唑胶囊。保持足部干燥透气，避免与他人共用拖鞋。

4、湿疹

慢性湿疹患者脚背常见对称性丘疹水疱，抓破后渗出结痂。急性期用硼酸溶液湿敷，亚急性期改用糠酸莫米松乳膏，严重时短期口服泼尼松片。注意避免辛辣饮食，穿宽松透气的鞋子减少摩擦刺激。

5、荨麻疹

过敏体质者接触花粉或食物后，脚背可能出现风团样皮疹，瘙痒呈阵发性。首选西替利嗪滴剂或地氯雷他定干混悬剂抗过敏，局部冷敷可缓解症状。反复发作者需检测过敏原，必要时进行脱敏治疗。

日常应穿着吸汗透气的棉袜和宽松鞋履，洗浴后及时擦干脚部褶皱处。避免用力搔抓导致皮肤破损感染，瘙痒剧烈时可短暂冷敷或轻拍患处。若症状持续超过两周或出现化脓、发热等情况，需到皮肤科进行真菌培养或斑贴试验等检查。饮食上减少海鲜、芒果等易致敏食物摄入，保持规律作息有助于改善过敏体质。