心慌、心悸、焦虑不安是怎么回事

心慌、心悸、焦虑不安可能由自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖、焦虑症等原因引起，可通过生活方式调整、药物治疗、心理干预等方式缓解。

1、自主神经功能紊乱

长期压力或疲劳可能导致交感神经过度兴奋，表现为心慌伴手抖、出汗。建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走，避免浓茶咖啡。若症状持续可遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能。

2、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加快心率，常伴体重下降、怕热。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可服用甲巯咪唑片控制激素分泌，同时限制海带等高碘食物摄入。

3、心律失常

房颤、室性早搏等会导致心跳不规则，可能伴随胸闷气短。动态心电图可明确诊断，轻症可用稳心颗粒调节，严重者需射频消融手术。

4、低血糖

血糖低于3.9mmol/L时出现心慌、冷汗，糖尿病患者更易发生。立即进食含糖食物，平时携带葡萄糖片，调整降糖方案时需密切监测血糖。

5、焦虑症

过度担忧引发躯体症状，常见坐立不安、睡眠障碍。认知行为疗法配合帕罗西汀片等抗焦虑药物效果较好，建议每天练习腹式呼吸15分钟缓解紧张。

日常应保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，每周食用3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。避免熬夜和过度劳累，睡前1小时停止使用电子设备。可尝试正念冥想或瑜伽等舒缓运动，每周累计运动时间不少于150分钟。若症状反复发作或伴随胸痛、晕厥，需及时到心血管内科或精神心理科就诊。