治疗骨质疏松吃什么最好

治疗骨质疏松可以适量食用高钙食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，以及富含维生素D的鱼类、蛋黄，同时遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化治疗方案。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是优质钙源，每100毫升约含钙120毫克，且钙磷比例适宜人体吸收。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。牛奶中的乳清蛋白还有助于抑制破骨细胞活性。

2. 豆制品

豆腐、豆浆等大豆制品含钙量较高，100克北豆腐约含钙138毫克。大豆异黄酮具有类雌激素作用，可减缓绝经后女性骨量流失。推荐每日摄入相当于30-50克大豆的豆制品。

3. 绿叶蔬菜

荠菜、油菜等深绿色蔬菜钙含量丰富，100克荠菜含钙294毫克。蔬菜中的维生素K可促进骨钙素羧化，帮助钙沉积于骨骼。建议每日摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

4. 鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含维生素D，100克三文鱼可满足每日维生素D需求的90%。维生素D能促进肠道钙吸收，建议每周食用2-3次海鱼，每次100-150克。鱼骨中的钙经软化处理后也可被人体吸收。

5. 蛋黄

蛋黄含有维生素D和卵磷脂，每个蛋黄约含40国际单位维生素D。卵磷脂可帮助脂溶性维生素D的吸收利用。每日可食用1-2个全蛋，高胆固醇血症患者需控制摄入量。

二、药物

1. 碳酸钙D3片

用于钙和维生素D的补充，每片含碳酸钙1.5克相当于钙600毫克和维生素D3 125国际单位。适用于饮食摄入不足的骨质疏松患者，需配合足量水送服以避免便秘。

2. 阿仑膦酸钠片

双膦酸盐类药物，通过抑制破骨细胞活性减少骨吸收。每周一次70毫克规格可维持药效，需晨起空腹用200毫升白水送服，服药后30分钟内保持直立位。

3. 唑来膦酸注射液

静脉用双膦酸盐制剂，每年只需静脉滴注一次5毫克剂量。适用于口服药物不耐受或依从性差的患者，用药后可能出现短暂发热、肌肉酸痛等流感样症状。

4. 雷洛昔芬片

选择性雌激素受体调节剂，每日60毫克可增加骨密度而不刺激乳腺和子宫内膜。适用于绝经后骨质疏松患者，可能增加静脉血栓风险，活动性血栓患者禁用。

5. 特立帕肽注射液

重组人甲状旁腺素类似物，每日皮下注射20微克可刺激成骨细胞活性。适用于严重骨质疏松或骨折高风险患者，疗程不超过24个月，需监测血钙水平。

骨质疏松患者除饮食和药物干预外，应保证每日30分钟日照促进皮肤合成维生素D，进行快走、太极拳等负重运动刺激骨形成，避免吸烟饮酒等加速骨流失的行为。定期进行骨密度检测，骨折高风险者需做好防跌倒措施，如保持地面干燥、安装扶手等。治疗期间每3-6个月监测血钙、磷及肝肾功能，根据检查结果调整治疗方案。