57岁血压正常值是多少

57岁人群的血压正常值应维持在收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱范围内。

血压是衡量心血管健康的重要指标，57岁人群的血压监测尤为重要。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩力。正常血压范围适用于大多数健康成年人，包括57岁人群。测量血压时需保持静坐5分钟，避免情绪激动、运动或饮食影响。家庭自测建议使用经过认证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若发现血压偶尔超出正常范围，可通过调整饮食、减少钠盐摄入、规律运动等方式改善。长期血压异常需警惕高血压或低血压风险。

建议57岁人群每年至少进行一次全面体检，日常注意均衡饮食，适量补充富含钾、镁的蔬菜水果，如香蕉、菠菜。保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。若血压持续偏高或偏低，应及时就医排查继发性高血压、动脉硬化等潜在疾病风险。