孕期能吃鸡毛菜吗

孕期一般是能吃鸡毛菜的，可以为身体补充多种营养素。

鸡毛菜属于绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸以及钙、铁等矿物质。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；维生素K参与凝血功能；叶酸对胎儿神经管发育至关重要。鸡毛菜中的膳食纤维还能帮助缓解孕期便秘。烹饪时建议快速焯水或清炒，避免长时间高温破坏营养。需注意选择新鲜无农药残留的鸡毛菜，并彻底清洗干净。若既往有蔬菜过敏史或食用后出现胃肠不适，应停止食用并咨询医生。

孕期饮食需注重多样化，鸡毛菜可与其他深色蔬菜交替食用，如菠菜、西蓝花等，每日蔬菜摄入量建议达到300-500克。同时需保证优质蛋白、全谷物及适量水果的摄入，避免生食、高糖高脂食物。规律产检中可向医生反馈饮食情况，出现腹痛、腹泻等异常反应时及时就医。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于营养吸收和体重管理。