孕妇坐月子期间要注意什么
孕妇坐月子期间需要注意科学休养、合理饮食、个人卫生、适度活动和心理调节等方面，有助于身体恢复和新生儿健康。
一、科学休养
坐月子期间应保证充足休息，避免过度劳累，但无须绝对卧床。可以适当进行室内缓步活动，促进血液循环和胃肠蠕动。居室环境需保持通风和适宜温湿度，穿着宽松舒适衣物。休息时建议采取左侧卧位，减轻子宫对腹主动脉压迫。每天睡眠时间应达到8-10小时，可与婴儿同步作息。
二、合理饮食
产后饮食应营养均衡且易于消化，多摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、鸡蛋，帮助组织修复。增加新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，预防便秘。可适量饮用汤水如鲫鱼汤、鸡汤，促进乳汁分泌。避免生冷、辛辣刺激和油腻食物，减少食盐摄入。哺乳期妈妈每日需额外补充约500千卡热量。
三、个人卫生
产后需要注意会阴部清洁，每日用温水清洗，及时更换卫生巾。可以正常淋浴，但应避免盆浴，防止感染。刷牙宜用软毛牙刷和温水，保持口腔卫生。哺乳前后需清洁乳头，预防乳腺炎。衣物床单应勤换洗，保持清洁干燥。
四、适度活动
产后第二天起可开始床上翻身活动，逐步进行凯格尔运动锻炼盆底肌。一周后可进行产后康复操，从简单动作开始。避免提重物和剧烈运动，防止子宫脱垂。可循序渐进增加活动量，六周后基本恢复日常锻炼。
五、心理调节
产后可能出现情绪波动，需与家人多沟通，表达感受。丈夫应多关心体贴，共同分担育儿责任。遇到情绪低落可尝试深呼吸、听音乐放松。若持续两周以上情绪低落、失眠、食欲改变，应及时就医评估。
坐月子期间应注意观察恶露变化，产后最初三天为鲜红色，后逐渐转为淡红色，最后变为白色，整个过程持续4-6周。如恶露有异味、量突然增多或持续时间过长需及时就诊。保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。注意科学喂养，按需哺乳，每次喂奶后轻拍婴儿背部帮助排气。合理安排访客，避免过多打扰休息。注意保暖但不宜过度捂热，根据季节调整衣物。产后42天应返院进行健康检查，评估子宫恢复情况。合理安排饮食与休息，逐步恢复日常活动，有助于身心全面康复。
