脖子两侧筋疼这是怎么回事

脖子两侧筋疼可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎退行性变、颈部筋膜炎、精神压力过大等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。

一、肌肉劳损

颈部肌肉过度使用或急性扭伤可能导致劳损，常表现为局部酸痛、活动受限。长期低头工作、突然转头过猛等行为容易引发此问题。患者应注意休息，避免加重颈部负担的活动，可通过热敷促进血液循环，帮助肌肉放松。疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

二、不良姿势

长期保持不正确姿势会使颈部肌肉处于持续紧张状态，如长时间低头使用手机、电脑等。这种持续性牵拉会导致筋腱疲劳，产生酸胀疼痛感。改善姿势是关键，建议调整工作台高度，保持视线与屏幕平行，定时起身活动颈部。日常可进行颈部拉伸运动，如缓慢转动头部、侧屈颈部等动作，增强肌肉耐力。

三、颈椎退行性变

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、椎间隙变窄，可能压迫周围神经血管，引起颈部筋腱放射性疼痛。这种情况常伴有上肢麻木、头晕等症状。诊断需通过影像学检查确认。治疗包括颈椎牵引、佩戴颈托固定，严重时可能需要手术治疗如颈椎前路减压融合术。药物方面可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等缓解神经压迫症状。

四、颈部筋膜炎

颈部筋膜组织发生无菌性炎症时会出现局部疼痛、肌肉僵硬等症状，触诊可发现条索状硬结。寒冷刺激、慢性劳损是常见诱因。急性期需休息制动，配合超短波、红外线等物理治疗。药物治疗包括外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。慢性期可进行推拿按摩，松解粘连组织。

五、精神压力过大

长期精神紧张会导致颈部肌肉不自主收缩，形成肌肉紧张性疼痛。这种疼痛通常呈持续性钝痛，晨起时症状可能加重。调节情绪至关重要，可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力。保证充足睡眠，避免咖啡因摄入。必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗，配合阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物改善焦虑状态。

颈部疼痛期间应注意保持正确睡姿，选择高度适宜的枕头避免颈部过度屈曲。饮食方面可适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼健康。避免突然的颈部剧烈运动，冬季注意颈部保暖防止受凉。若疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、行走不稳等症状，应及时前往骨科或康复科就诊，进行详细检查排除严重病变。日常可进行颈部肌肉强化训练，如等长收缩练习，但需在专业人员指导下进行。