得了腰肌劳损要有哪些治疗方法

腰肌劳损可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷潮湿刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床仰卧位并在膝下垫软枕。避免久坐久站及弯腰动作，日常可使用腰围支撑但连续佩戴不超过2小时。恢复期可逐步进行腰背肌功能锻炼如五点支撑法，每组10-15次。

2、物理治疗

超短波治疗每日1次每次15分钟可改善局部血液循环，冲击波治疗每周2次能松解粘连组织。红外线照射配合局部按摩可缓解肌肉痉挛，超声波药物导入适用于深层软组织炎症。

3、药物治疗

双氯芬酸钠缓释片可抑制前列腺素合成缓解疼痛，盐酸乙哌立松片能改善肌肉紧张状态。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏，中成药如腰痛宁胶囊含马钱子粉具有通络止痛功效。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，拔罐采用走罐法沿膀胱经操作。中药熏蒸使用独活寄生汤加减，推拿手法重点松解竖脊肌和腰方肌的激痛点。

5、手术治疗

对于合并腰椎不稳者可考虑椎间融合术，微创椎间盘切除术适用于合并椎间盘突出压迫神经根者。术后需佩戴支具3个月并逐步进行康复训练，术后1年内避免重体力劳动。

日常应保持正确坐姿使用符合人体工学的座椅，睡眠选择中等硬度床垫。避免单侧负重和突然扭转动作，寒冷季节注意腰部保暖。每周进行3次游泳或小燕飞锻炼增强核心肌群力量，体重超标者需控制BMI在24以下。饮食多补充钙质和维生素D，可适量食用黑芝麻、虾皮等高钙食物。