得了腰肌劳损该注意什么

腰肌劳损是一种骨科疾病，这种疾病也是比较常见的，很多人都患有不同程度的腰肌劳损，说起原因可能和一些习惯有关系，患者多是感到腰部或者是腰骶部出现胀痛及酸痛症状表现，其实这种病及时治疗还是可以治愈的，但是如果治疗不当很容易导致疾病反反复复，或者是更严重，得了腰肌劳损该注意什么呢？

1、生活工作中不要过于劳累，要做到劳逸结合，注意避免腰部受伤，一般最常见的就是闪腰，所以平时活动时腰部辐度不要过大过猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易闪腰的。

2、环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的，所以平时要避免寒冷潮湿的环境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗时要及时换衣，千万不要带汗让寒风吹着。一般像被雨淋了或是冷风吹着了最好就是喝热姜汤祛风寒或是泡个热水澡祛寒。

3、腰肌劳损者当然不是说不能劳作，不过就是在劳作时要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，当然日常中也要尽量的避免久行，坐、卧。像工作当中可以隔一小时半小时的起来走动一下，活动一下腰肢，这样对于腰肌劳损也有一定的缓解作用。

应该防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水澡或过长时间呆在空调房内，尽量睡比较硬的床垫，但是褥子不可过薄。早睡早起，起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃。也要注意节制饮食，以免发胖。