感冒几天能恢复正常

感冒一般7-10天能恢复正常。感冒恢复时间与病毒类型、个人体质、是否及时干预等因素有关。

普通病毒性感冒症状通常在1-3天内达到高峰，鼻塞、流涕等症状可能持续3-5天。咳嗽症状消退较慢，可能持续7-10天。体温升高多在前3天出现，若无并发症，发热症状多在5天内消退。咽喉疼痛症状在充分休息和饮水情况下，5-7天可明显缓解。全身乏力、肌肉酸痛等全身症状多在3-5天逐渐减轻。感冒症状的消退顺序通常遵循从全身症状到局部症状的规律。感冒期间保持充足睡眠有助于缩短病程。适当补充维生素C可能帮助缓解症状。感冒恢复后期仍要注意保暖，避免症状反复。

感冒期间建议每日饮用1500-2000毫升温水，保持室内空气流通，室温维持在20-24摄氏度。饮食宜清淡，可适量食用粥类、蒸蛋等易消化食物。避免辛辣刺激性食物，减少乳制品摄入以防痰液黏稠。恢复期可进行散步等轻度活动，但应避免剧烈运动。若症状持续超过10天无改善，或出现高热不退、呼吸困难等情况，应及时就医排查并发症可能。感冒恢复后1-2周内仍要注意避免受凉，以防免疫力低下导致反复感染。