长青春痘该怎么办

长青春痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、外用药物治疗、口服药物治疗、光疗等方式改善。青春痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。建议增加蔬菜水果、全谷物及富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼。避免辛辣刺激食物可能减轻炎症反应。

2、保持皮肤清洁

每日使用温和洁面产品清洁面部，避免过度揉搓。选择不含酒精的保湿产品维持皮肤屏障功能。注意防晒可防止色素沉着，但需选用非致痘配方的防晒霜。

3、外用药物治疗

维A酸乳膏可调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘。使用前需小范围测试耐受性，部分药物可能引起干燥脱皮。

4、口服药物治疗

多西环素片适用于中重度炎症性痤疮，异维A酸软胶囊针对顽固性囊肿型痤疮，螺内酯片可调节女性雄激素水平。需在医生指导下使用并定期监测肝功能等指标。

5、光疗

红蓝光治疗能抑制细菌繁殖并减少炎症，光动力疗法适用于传统治疗无效的病例。需在专业机构进行，治疗期间需加强防晒和保湿护理。

除规范治疗外，应避免用手挤压痘痘防止感染和瘢痕形成，保证充足睡眠有助于激素平衡，定期更换枕巾减少细菌滋生。若痘痘持续加重或伴有明显疼痛、化脓，建议至皮肤科就诊评估是否需要调整治疗方案。日常可选择含有水杨酸或果酸的护肤品辅助控油，但需注意建立耐受。保持规律作息和适度运动对改善内分泌紊乱引起的痤疮有积极作用。