气血不足吃什么东西好
气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸、归脾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理，避免自行用药。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制摄入量。
2、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸。可烊化后与黄酒兑服，或制成阿胶糕食用。脾胃虚弱者需搭配陈皮等理气药材，避免滋腻碍胃。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善气血两虚引起的视物模糊。建议每日嚼食15-20粒或泡水饮用，阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火反应。
4、猪肝
猪肝是优质蛋白和血红素铁来源，对缺铁性贫血导致的气血不足效果显著。可焯水后爆炒或煮汤，每周食用2-3次，每次50-100克，高胆固醇血症患者应减少食用频率。
5、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，缓解气血不足引发的脱发、皮肤干燥。建议炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克，便溏者需酌情减量。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者禁用，可能出现轻微腹胀等不良反应。
2、八珍颗粒
八珍颗粒含当归、熟地黄等八味药材，能气血双补，改善面色萎黄、食欲不振。糖尿病患者应选择无糖型，服药后可能出现大便溏软等脾胃不适症状。
3、人参养荣丸
人参养荣丸含人参、白术等成分，主治心脾不足型气血两虚，伴心慌气短症状。阴虚阳亢者慎用，服药期间避免食用辛辣刺激食物，可能引起口干等反应。
4、十全大补丸
十全大补丸由十味补益药材组成，对术后或久病导致的气血亏虚有效。外感发热者禁用，服药后可能出现嗜睡现象，建议晚间服用。
5、归脾丸
归脾丸侧重补益心脾，适用于思虑过度引发的气血不足伴失眠多梦。宜饭前服用，长期使用需监测肝功能，偶见皮疹等过敏反应。
气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可配合艾灸足三里、气海等穴位。饮食需均衡摄入瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁和叶酸的食物，忌食生冷油腻。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，冬季注意防寒保暖。若出现持续头晕、心悸加重等症状应及时复诊调整治疗方案。
