姨妈来了可以洗澡洗头吗

姨妈来了可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期间保持个人卫生有助于预防感染，但应避免盆浴或长时间冷水刺激。

月经期洗澡时建议选择淋浴方式，水温控制在38-40摄氏度为宜。温热的水流能促进血液循环，缓解痛经等不适症状。洗头后需及时用热风吹干头皮，避免寒气入侵导致血管收缩。使用温和无刺激的洗护产品，减少对敏感皮肤的刺激。经期免疫力相对较低，清洁时要注意保暖，尤其是腰腹部。

少数存在严重痛经或经量过多的女性，洗澡时可能出现不适。体质虚寒者接触冷水可能加重宫寒症状。妇科炎症急性发作期需遵医嘱决定是否沐浴。部分子宫内膜异位症患者热水冲洗可能加剧盆腔充血。

经期卫生管理还包括每日更换卫生用品，选择透气棉质内裤。饮食上可增加温补类食物如红枣、生姜，避免生冷辛辣刺激。出现异常出血、发热或严重腹痛应及时就医。保持规律作息和情绪稳定也有助于月经周期健康。