孕妇止吐小妙招

孕妇止吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神紧张、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、调整饮食

避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，有助于减少空腹引起的恶心感。食物温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠。

2、少量多餐

将三餐改为5-6次小份进食，每次吃六七分饱。两餐之间可补充坚果、酸奶等健康零食，避免胃酸过多或低血糖诱发呕吐。进食后保持坐姿或轻微活动，不要立即平卧。

3、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可在医生指导下服用维生素B6片，或通过食物补充如香蕉、瘦肉、全谷物等。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期过量可能引起周围神经病变。

4、穴位按压

按压内关穴手腕内侧三横指处或合谷穴手背虎口处有助于缓解恶心。用拇指适度按压穴位，每次持续1-2分钟，重复进行。也可使用医用腕带持续刺激内关穴，但皮肤敏感者需注意防止摩擦损伤。

5、保持空气流通

避免处于密闭、闷热或有异味的空间，开窗通风或使用空气净化器。外出时可随身携带柠檬片、薄荷油等清新气味物品嗅闻。睡眠时垫高枕头，采取左侧卧位，减少胃酸反流。

孕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水、柠檬水或姜茶。若出现持续呕吐、体重下降超过5%、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝、咖啡样物质，须立即就医排除妊娠剧吐或其他并发症。日常可记录饮食和呕吐情况，帮助医生判断严重程度。保持心情放松，避免过度焦虑加重症状。