月经几天算是正常

月经持续时间一般为3-7天属于正常范围。月经周期规律性比经期天数更重要，若周期稳定且无其他异常症状，通常无须过度担忧。

月经是子宫内膜周期性脱落的过程，受激素水平调控。多数女性经期为3-5天，部分可能持续至7天，这与个体子宫内膜厚度、凝血功能等因素有关。经量在20-60毫升之间属于正常，可通过卫生巾更换频率粗略判断。若经期超过7天或短于2天，可能提示内分泌失调、子宫肌瘤等病理情况。经期伴随轻微下腹坠胀、腰酸属于生理现象，但剧烈疼痛或大量血块需警惕。

保持规律作息和适度运动有助于维持月经周期稳定，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。经期应注意保暖，避免生冷刺激饮食，可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。若出现经期延长、经量突增或闭经等情况，建议及时就医检查激素六项及妇科超声。日常记录月经周期有助于早期发现异常，建议使用专业APP或日历标记经期起止时间。