蹲一会膝盖就疼怎么回事

蹲一会膝盖就疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

1、膝关节劳损

长期负重或重复蹲起动作可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳性损伤，表现为蹲姿时膝盖前方酸胀痛。可通过热敷、减少爬楼梯等负重活动缓解。

2、骨关节炎

关节软骨退变会引发蹲起时关节面摩擦疼痛，晨起僵硬明显，可能与年龄增长、肥胖等因素有关。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。

3、半月板损伤

膝关节扭转易导致半月板撕裂，表现为蹲位时关节间隙刺痛伴弹响。磁共振检查可确诊，部分患者需关节镜下半月板修整术。

4、滑膜炎

关节滑膜增生渗出会引起蹲屈时胀痛，可能伴随局部皮温升高。急性期需限制活动，医生可能开具塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素。

5、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于青少年运动人群，表现为上下楼梯时膝前剧痛。可通过股四头肌力量训练改善，严重者需使用玻璃酸钠注射液。

日常应避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强膝关节稳定性，疼痛急性期可冰敷15-20分钟/次。若疼痛持续超过2周或出现关节肿胀变形，须尽快至骨科或运动医学科就诊。