女人月经期的体温正常是多少正常

女性月经期的基础体温通常在36.1摄氏度至36.4摄氏度之间，月经周期中体温会随激素变化波动，测量基础体温需在清晨清醒后立即进行。

月经来潮时雌激素水平较低，体温多处于周期中的较低点，维持在36.1摄氏度至36.3摄氏度。进入卵泡期后卵泡逐渐发育，雌激素分泌增加，体温可能略微上升至36.2摄氏度至36.4摄氏度。排卵期体温会出现明显变化，在排卵当日基础体温可能下降0.1摄氏度至0.2摄氏度，随后因孕激素作用在24小时内上升0.3摄氏度至0.5摄氏度。黄体期孕激素持续分泌，体温保持在较高水平，可达36.5摄氏度至36.8摄氏度。月经前期若未受孕，孕激素水平下降，体温逐渐回落至36.2摄氏度至36.4摄氏度。这些体温波动属于正常生理现象，但测量时需保持环境温度稳定，使用精度较高的体温计，避免起床活动或进食后测量。

女性在月经期间应注意保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜和过度劳累。饮食方面可适当增加富含铁质的食物如瘦肉和动物肝脏，补充因经血流失的营养素，控制生冷辛辣食物的摄入。适当进行散步或瑜伽等温和运动，避免剧烈运动和重体力劳动。保持个人卫生，每日更换内衣并使用透气材质的卫生用品，减少感染风险。如发现体温异常升高伴腹痛或经血异常，应及时就医检查。