成人的体温正常是多少

成人正常体温范围是36.1-37.2摄氏度，具体数值受测量部位、时间及个体差异影响。

测量部位是影响体温读数的主要因素之一，口腔测量通常显示36.3-37.2摄氏度，腋下测量常见范围为36.1-36.8摄氏度，而耳温或额温测量往往呈现36.5-37.2摄氏度。不同时段测量也会产生波动，清晨基础代谢较低时体温可能处于36.1-36.5摄氏度，午后人体活动增加后可能升至36.8-37.2摄氏度。生理状态差异同样重要，女性排卵期体温可能轻微上升0.3-0.5摄氏度，老年人因代谢减缓常见36.0-36.8摄氏度，青壮年则多维持在36.5-37.2摄氏度。日常活动强度会带来暂时变化，轻度运动后可能达到37.0-37.2摄氏度，高强度运动后暂时性升至37.5-38.0摄氏度属于正常生理反应。环境因素也不可忽视，夏季高温环境下体温可能接近37.2摄氏度，冬季寒冷环境中则倾向于36.1-36.5摄氏度，这些波动都在机体调节能力范围内。

建议每日固定时间在安静状态下测量体温，选择同一部位持续监测更有利于掌握自身规律。保持室内通风适宜，穿着透气吸湿的棉质衣物，适时补充温水维持水平衡。若发现体温持续高于37.5摄氏度或伴有畏寒乏力等症状，应及时就医检查。合理规划作息时间，避免长期熬夜或过度疲劳，适当进行有氧运动有助于维持体温调节功能稳定。