颈椎病、腰间盘突出怎么办

颈椎病和腰椎间盘突出可通过物理治疗、药物治疗、中医调理、生活方式调整、手术治疗等方式改善。这两种疾病通常由长期姿势不良、椎间盘退行性变、外伤、遗传因素、职业劳损等原因引起。

1、物理治疗

颈椎病和腰椎间盘突出患者可接受牵引、超短波、红外线等物理治疗。牵引能减轻椎间盘压力，超短波有助于消除神经根水肿，红外线可改善局部血液循环。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免过度拉伸导致肌肉损伤。急性期疼痛明显时建议暂停高强度物理治疗。

2、药物治疗

疼痛发作期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。神经根受压严重时可能需要甲钴胺片等神经营养药物。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或延长用药周期。

3、中医调理

针灸取穴以颈腰部夹脊穴为主，配合远端取穴如委中、阳陵泉等。推拿手法需避开急性炎症期，采用滚法、揉法等放松肌肉。中药熏洗可使用桂枝、红花等药材，但皮肤破损者禁用。中医治疗需由正规医疗机构执业医师操作。

4、生活方式调整

保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅。睡眠时选择硬度适中的床垫，颈椎病患者建议使用颈椎枕。避免长时间低头玩手机或久坐，每隔1小时起身活动5分钟。游泳、八段锦等运动有助于增强脊柱稳定性。

5、手术治疗

当出现进行性肌力下降、大小便功能障碍等严重神经压迫症状时，可能需要椎间盘切除、椎管减压等手术。微创手术如椎间孔镜技术创伤较小，但需严格评估手术适应证。术后需配合康复训练逐步恢复脊柱功能。

日常应注意避免提重物、突然扭转腰部等动作，寒冷季节做好颈腰部保暖。饮食上适当补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素D的深海鱼类。建立规律的锻炼习惯，但避免篮球、羽毛球等需要急停转身的运动。工作环境中可设置电脑支架使屏幕与视线平齐，使用腰靠支撑腰椎生理曲度。若症状持续加重或出现手脚麻木、行走不稳等情况应及时复查。