小孩睡觉为什么老翻身

小孩睡觉老翻身可能与睡眠环境不适、睡前过度兴奋、胃肠不适、缺钙、睡眠呼吸障碍等因素有关。建议家长观察孩子的日常表现，必要时就医检查。

1、睡眠环境不适

卧室温度过高或过低、被子过厚、睡衣材质粗糙等因素会让孩子感到不适。家长需保持室温在20-24摄氏度，选择纯棉透气的寝具，定期更换床单。夜间频繁翻身可能伴随抓挠皮肤或踢被子动作。

2、睡前过度兴奋

睡前剧烈运动、观看刺激影像或情绪激动会延长入睡时间。儿童大脑皮层兴奋性较高，可能出现入睡后肢体抽动、说梦话等现象。建议睡前1小时进行阅读、听轻音乐等安静活动。

3、胃肠不适

晚餐过饱、食物不耐受可能引发腹胀腹痛。常见于饮用凉牛奶、食用豆类等产气食物后，孩子会蜷缩身体或按压腹部。可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、健胃消食片等助消化药物。

4、缺钙

维生素D缺乏导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间多汗、枕秃伴频繁翻身。需检测血钙和骨密度，遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，配合葡萄糖酸钙锌口服溶液。

5、睡眠呼吸障碍

腺样体肥大或过敏性鼻炎可能导致呼吸不畅，孩子会仰头张口呼吸、频繁改变体位。需耳鼻喉科检查，可能需使用糠酸莫米松鼻喷雾剂或进行腺样体切除手术。

家长应记录孩子翻身频率和伴随症状，避免睡前摄入含咖啡因食物，建立固定作息时间。若持续2周以上且影响白天精神状态，需儿科或睡眠专科就诊。日常可进行睡前温水泡脚、腹部按摩等放松措施，选择硬度适中的床垫有助于改善睡眠质量。