晚上吃叶酸的危害是什么

晚上服用叶酸通常不会产生危害，但空腹服用可能引起轻微胃肠不适。叶酸是水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出，但长期超剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状。

叶酸参与DNA合成和红细胞生成，常规剂量下夜间服用不影响吸收效率。部分人群空腹服用可能出现恶心或腹胀，建议随餐或餐后服用以减少刺激。正常饮食搭配补充剂一般不会导致过量，但每日摄入量超过1000微克可能干扰锌代谢。孕妇等特殊人群需严格遵医嘱控制剂量，避免与其他维生素补充剂重复叠加。存在胃部敏感者可将叶酸调整至白天服用，同时避免与咖啡、茶同服影响吸收。

建议根据自身作息规律选择固定时间服用叶酸，保持每日剂量稳定。搭配富含维生素C的果蔬可促进吸收，避免与酒精同服。服用期间出现持续腹泻或皮疹应及时就医评估，长期服用者需定期检测血液中叶酸和维生素B12水平。普通成人每日补充量建议控制在400-800微克，备孕及孕期女性需在医生指导下调整至600-1000微克。存储时应避光防潮，开封后半年内用完以保证药效。