什么是中医养生

中医养生是以中医理论为指导，通过调节生活方式、饮食起居、情志活动等方法，达到预防疾病、延年益寿目的的综合健康管理理念。

1、整体观念

中医养生强调天人合一，认为人体与自然环境、社会活动密切相关。养生需顺应四季变化，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。同时注重形神共养，通过调节情绪保持气血调和。

2、阴阳平衡

中医认为健康的基础是阴阳动态平衡。养生需根据体质特点进行调理，阳虚者宜温补，阴虚者宜清润。日常可通过食疗如山药补脾、百合润肺等方式维持平衡。

3、气血调理

气血是生命活动的物质基础。养生注重通过适度运动如八段锦、太极拳促进气血运行，配合艾灸关元、足三里等穴位调理气血不足。

4、脏腑养护

根据五脏特性针对性养护，如脾胃虚弱者少食生冷，心火旺盛者避免辛辣。常用药膳如茯苓健脾、枸杞养肝，配合子午流注理论选择最佳调理时辰。

5、未病先防

中医养生核心在于治未病，通过体质辨识提前干预。平和质者保持规律作息，痰湿质者需祛湿化痰，血瘀质者宜活血通络，形成个性化养生方案。

实践中医养生需注意循序渐进，避免过度进补或剧烈调理。建议结合现代体检定期评估体质变化，选择正规医疗机构进行体质辨识。日常可学习五禽戏等传统导引术，饮食遵循当地应季食材原则，保持心态平和，将养生理念自然融入生活节奏。特殊人群如孕妇、慢性病患者应在中医师指导下制定养生计划。