心肌缺血怎么锻炼

心肌缺血患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练及日常活动调整等方式科学锻炼，需严格遵循医生指导并监测身体反应。

1、低强度有氧运动

步行、慢跑或骑自行车等有氧运动可改善心肌供血，建议每次持续20-30分钟，每周3-5次。运动时心率控制在最大心率的50%-70%最大心率=220-年龄，避免引发心绞痛。运动前后需进行5-10分钟热身与放松。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量器械进行上肢和下肢肌肉训练，每周2-3次，每组动作重复10-15次。注意避免屏气用力，训练强度以不引起胸闷为限。可增强肌肉耐力，减轻心脏负荷。

3、柔韧性练习

太极拳、瑜伽或静态拉伸有助于改善血液循环，每周练习3-4次，每次15-20分钟。动作需缓慢平稳，避免过度弯腰或倒立。适合合并高血压或关节病变的患者。

4、间歇训练

在医生监督下采用运动-休息交替模式，如快走1分钟后慢走1分钟，总时长不超过20分钟。可逐步提高心脏功能储备，但需配备心率监测设备并随时调整强度。

5、日常活动调整

避免提重物、突然用力等行为，将家务活动分段进行。可采取坐位完成部分事务，上下楼梯时控制速度。建议佩戴便携式心电图设备监测日常活动中的心肌供血变化。

心肌缺血患者锻炼期间应随身携带硝酸甘油等急救药物，出现胸痛、气促或头晕需立即停止活动。定期复查心电图和运动负荷试验，根据医生建议调整运动方案。保持低盐低脂饮食，戒烟限酒，保证充足睡眠，避免寒冷或高温环境下运动。合并糖尿病者需监测运动前后血糖变化，高血压患者注意控制晨练强度。