孕妇产后吃什么好
发布时间：2019-03-2956259次浏览
孕妇产后在自身恢复以及哺乳期间，都需要补充充足、均衡的营养物质。但是有很多女性朋友不太清楚产后的饮食吃什么比较好？下面就让我们一起来看一看。
孕妇产后想要促进身体恢复，可以吃很多食物来改善。产后可以先喝生化汤，生化汤可以促进子宫收缩，加快女性朋友体内的恶露排除。还要多吃点红枣，喝点红糖水，可以补血益气。怀孕和哺乳期间，会造成女性朋友大量的钙流失，缺钙会引起女性朋友腰腿疼，骨质疏松这些问题。所以孕妇产后在饮食上一定要注意钙质的摄取。
常见的补钙食物有鲫鱼豆腐汤、黑芝麻粥、海带等，另外女性朋友还可以每天喝热牛奶，热豆浆来补充人体的钙质。产后一般都比较容易导致便秘，但是又不能使劲，所以女性朋友还要多吃点新鲜的蔬菜，防止便秘。还可以吃一点香蕉，香蕉有通常润便的功效。
孕妇产后想要催乳可以多喝点小米粥，小米粥的营养价值比大米粥高出很出，喝小米粥不仅可以滋养身体，还可以促进乳汁的分泌。另外要多喝汤，人们常说汤水足，有利于下奶。比如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖老母鸡酒酿蛋花汤等。这些汤都可以促进乳汁的分泌。另外用木瓜炖鱼，将水果结合进去，也是不错的选择。木瓜中含有木瓜素，可以分解蛋白质，可以将鱼在短时间分解成容易吸收的成分，直接刺激女性朋友乳腺的分泌。
孕妇产后千万不要挑食，要做到均衡的营养。要多吃能够尽快恢复自己身体的食物，也要多吃能够促进乳汁分泌的食物。不要怕胖，就只吃一点或者挑三拣四的。这个期间段不是爱美的时候哦，只有尽快的恢复身体，才能有一个健康的未来。
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夏天坐月子的注意事项
夏天坐月子的注意事项较多，比如出汗时应该尽快的换掉汗湿的衣服，可以使用空调或者风扇吹，但是要注意不能直接对着女性来吹。很多人认为夏天坐月子的注意事项就是穿上长衣长裤，门窗要紧闭，不能开空调，不能洗头、洗澡，其实这些观点是不科学的。在夏天时天气较炎热，可以使用风扇或者是手摇扇，在室内的温度最好在25度左右，可以给产后的妈妈一个较舒适的环境。必要时也是可以开空调的，但是都不能直接对着产后的妈妈来吹。在夏天坐月子时也是可以刷牙、洗头或者是淋浴的。如果因为出汗多身体不舒服，可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水来擦浴。室内的湿度最好保持在55%左右，而室内要注意通风换气，夏天坐月子时不宜紧闭门窗，要经常的开窗通风，保持室内的空气清新。在产后一定要注意避免过早的进行性生活，在产后一个月再进行性生活为宜。还有要穿宽松的舒适的软底鞋，不要穿硬的鞋底，要穿宽松的衣服，还有保证充足的睡眠。
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