经常头晕头胀是怎么回事

经常头晕头胀可能由睡眠不足、贫血、高血压、颈椎病、耳石症等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、手法复位等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头部胀痛伴昏沉感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息20分钟。避免睡前使用电子设备，必要时可遵医嘱短期服用佐匹克隆片改善睡眠。

2、贫血

缺铁性贫血会造成血红蛋白携氧能力下降，出现头晕目眩、面色苍白等症状。可通过食用猪肝、菠菜等富铁食物补充，重度贫血需服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服溶液，同时配合维生素C促进铁吸收。

3、高血压

血压超过140/90mmHg时易引起脑血管痉挛，表现为头部搏动性胀痛伴眩晕。日常需低盐饮食并监测血压，可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊控制血压，避免突然起身诱发体位性低血压。

4、颈椎病

椎动脉型颈椎病会压迫血管影响脑部供血，常见转头时头晕加重。建议避免长时间低头，使用颈托辅助固定，配合热敷和甲钴胺片营养神经，严重者需行颈椎牵引治疗。

5、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发位置性眩晕，多在起床翻身时发作。可通过Epley手法复位治疗，药物可选用倍他司汀片改善内耳循环，日常注意避免头部剧烈晃动。

建议记录头晕发作的时间、诱因及伴随症状，避免突然改变体位。饮食上适量增加核桃、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，保持适度有氧运动如快走、游泳等。若头晕持续超过1周或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时进行头颅CT或经颅多普勒检查排除脑血管病变。