黄体不足怎么办

黄体不足可通过调整饮食、补充黄体酮、中医调理、改善生活方式、定期监测等方式治疗。黄体不足通常由内分泌失调、卵巢功能异常、营养不良、精神压力过大、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

黄体不足患者可适量增加富含维生素E和锌的食物，如坚果、深海鱼、全谷物等。维生素E有助于改善卵巢功能，锌可促进激素合成。避免过度节食或高糖饮食，每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、豆制品。部分患者可能存在乳制品过敏，需根据个体情况调整。

2、补充黄体酮

黄体酮胶囊或黄体酮软胶囊是常用药物，适用于黄体功能不全引起的月经紊乱。地屈孕酮片也可用于调节黄体功能，但需排除妊娠禁忌。使用黄体酮阴道缓释凝胶时可能出现局部刺激反应。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

3、中医调理

中医认为黄体不足多与肾阳虚有关，可选用右归丸或艾附暖宫丸温补肾阳。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。中药周期疗法需根据月经周期阶段调整用药，如卵泡期以滋肾阴为主，黄体期侧重温补肾阳。治疗期间需忌食生冷。

4、改善生活方式

保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次。通过冥想、呼吸训练缓解压力，维持平稳情绪。肥胖患者需控制体重，但避免快速减重。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

5、定期监测

建议在月经第21-23天检测血清孕酮水平，连续监测3个月经周期。基础体温测定需每日晨起空腹进行，观察双相体温变化。超声监测排卵可评估卵泡发育情况。合并甲状腺功能异常者需同步检查TSH。记录月经周期长度及经量变化。

黄体不足患者日常应注意保暖，尤其是腰腹部，避免受凉。饮食定时定量，可适量食用黑豆、枸杞等食材。保持适度运动但避免剧烈活动，推荐八段锦等传统养生功法。建立规律的睡眠习惯，睡前1小时避免使用电子设备。每月记录基础体温和月经情况，复诊时提供给医生参考。若出现异常阴道出血或持续不孕应及时就医。