安全期怎么计算

安全期计算主要通过记录月经周期、观察宫颈黏液变化、测量基础体温等方法实现。主要有月经周期推算法、宫颈黏液观察法、基础体温测量法、症状体温结合法、日历记录法等。

1、月经周期推算法

月经周期推算法需连续记录6个月以上月经来潮日期，从月经第一天开始计算周期长度。排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天为易孕期，其余时间为理论安全期。月经周期不规律者误差较大，需结合其他方法。

2、宫颈黏液观察法

宫颈黏液观察法通过每日检查阴道分泌物性状判断排卵期。排卵期黏液呈蛋清样、透明拉丝状，黏液量增多时提示进入易孕期。黏液变稠变少后3天可视为安全期开始。需注意阴道炎症可能干扰判断准确性。

3、基础体温测量法

基础体温测量法需晨起静卧时测量舌下体温并记录。排卵后孕激素升高会使体温上升0.3-0.5℃，持续高温相3天后进入安全期。体温测量易受感冒、失眠等因素影响，需连续测量3个周期以上。

4、症状体温结合法

症状体温结合法综合基础体温与排卵期身体症状，如乳房胀痛、下腹坠胀等。体温升高伴随症状缓解后3天可确认安全期。该方法能提高判断准确性，但需长期记录身体反应规律。

5、日历记录法

日历记录法适用于月经周期规律者，通过标记月经日期预测安全期。最短周期天数减18为易孕期首日，最长周期天数减11为易孕期末日。该方法简单但误差较大，不建议单独使用。

安全期避孕存在一定失败概率，月经周期波动、排卵提前或延后均可能导致意外妊娠。建议搭配避孕套等屏障法使用，流产后、哺乳期、围绝经期女性不宜依赖安全期避孕。保持规律作息有助于稳定月经周期，减少安全期计算误差。若需精确避孕指导，可咨询妇科医生进行个性化评估。