胸部疼痛怎么办

胸部疼痛可通过调整姿势、热敷缓解、药物治疗、心理干预、就医检查等方式处理。胸部疼痛通常由肌肉拉伤、胃食管反流、心绞痛、肋软骨炎、焦虑症等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持不良姿势可能导致胸肌紧张或肋间神经受压。建议避免弓背久坐，睡眠时选择侧卧姿势减轻胸廓压力，办公时可使用靠垫支撑腰椎。若因运动损伤引发疼痛，应立即停止活动并保持放松体位。

2、热敷缓解

对于肌肉劳损或肋软骨炎引起的疼痛，可用40℃左右热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者慎用此法。

3、药物治疗

胃食管反流可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜；心绞痛发作时舌下含服硝酸甘油片；肋软骨炎可短期使用双氯芬酸钠缓释片。所有药物均需排除禁忌证后使用，不可自行调整剂量。

4、心理干预

焦虑症引发的胸痛需进行认知行为治疗，通过腹式呼吸训练缓解过度换气，每日练习10分钟。惊恐发作时可尝试5-4-3-2-1 grounding技巧（说出5种可见物、4种可触物等），帮助转移对疼痛的注意力。

5、就医检查

突发剧烈胸痛伴冷汗需立即排查心梗，通过心电图、心肌酶检测明确诊断。持续性隐痛应做胃镜排除消化道溃疡，胸部CT检查肺部及纵隔情况。女性还需乳腺超声鉴别乳腺增生疼痛，青少年要排除自发性气胸可能。

日常应避免提重物或剧烈转体动作，穿着宽松衣物减少胸部压迫。饮食上少量多餐，忌浓茶咖啡等刺激食物。每周进行3次低强度有氧运动改善心肺功能，但运动前后需充分热身拉伸。记录疼痛发作时间与诱因，复诊时向医生详细描述症状特征。若疼痛持续超过48小时或伴随呼吸困难、晕厥等症状，须急诊处理。