小腿抽筋怎么回事

小腿抽筋可能由缺钙、受凉、过度疲劳、血液循环障碍、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷、按摩、改善血液循环、就医治疗等方式缓解。

1、缺钙

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿肌肉痉挛。日常可适量食用牛奶、豆腐、虾皮等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补钙。

2、受凉

寒冷刺激会使腿部肌肉收缩异常，诱发抽筋。建议注意腿部保暖，睡前用40℃左右温水泡脚，避免直接吹冷风或空调直吹。

3、过度疲劳

长时间行走、运动量突增会导致肌肉乳酸堆积，引发痉挛。运动前后应充分拉伸腓肠肌，运动后可用手掌根由下向上按摩小腿肚，配合局部热敷缓解。

4、血液循环障碍

下肢静脉曲张或动脉硬化可能影响血液供应，导致肌肉缺氧抽搐。可穿弹力袜改善静脉回流，避免久站久坐，严重时需就医进行血管超声检查。

5、腰椎间盘突出

神经根受压可能引起下肢放射痛及肌肉痉挛。表现为抽筋伴随腰痛、下肢麻木，需通过腰椎MRI确诊，可尝试牵引治疗或遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过量饮用咖啡浓茶。抽筋发作时可立即扳脚背拉伸腓肠肌，配合局部热敷。中老年人建议每年检测骨密度，糖尿病患者需严格控制血糖。若频繁发作或伴随水肿、皮肤变色等症状，应及时排查血管或神经系统疾病。