缺氧怎么办

发布时间：2019-05-0764969次浏览

一般情况下，缺氧可以通过经常做深呼吸、多做有氧运动、工作劳逸结合等方式来改善。具体分析如下：

1、经常做深呼吸：美国是一个非常注重养生的国家，在缺氧方面的处理上，也有一些独到的方法。有的美国研究者已经发现，一个人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400毫升至500毫升。但是如果一个人经常做深呼吸，男性一次呼出和吸进的气体量，可以高达3500毫升，而女性可高达2500毫升，因此可以让人体得到更多的能源和氧气，从而可以改善缺氧的症状。

2、多做有氧运动：很多朋友在生活中，基本上都没有运动的时间，也失去了坚持运动的好习惯，其实美国研究发现，经常性运动的人，比平常人要多几十倍的氧气摄入量，当人体内的氧气增多的情况下，呼吸的频率就会加快，也可以将一些致癌物质和其他危害物质排出体外。多做有氧运动，可以减少缺氧的概率产生，出现缺氧的朋友，当然也不应该马上进行运动，而应该要选择深呼吸等方法，来进行改善。

3、工作劳逸结合：劳逸结合是一个非常重要的工作原则，有许多朋友，可能都忽视了这方面的工作，所以很容易导致身体出现疲劳的状态，也非常容易出现缺氧的情况。其实建议大家，不要长时间的处于高度集中的状态，应该要每工作两个小时，就要休息10分钟，可以伸展伸展胳膊，可以在窗边看看远方，也可以做深呼吸，都可以有效的避免氧气不足的情况产生。

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