月经推迟5天还没来怎么办

月经推迟5天还没来可通过调整作息、放松心情、排除妊娠、药物治疗、就医检查等方式处理。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，影响月经周期。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚，有助于改善睡眠质量。若伴有失眠症状，可尝试听轻音乐或进行冥想练习。

2、放松心情

焦虑、抑郁等情绪波动会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致月经推迟。可通过有氧运动、正念训练、与亲友倾诉等方式缓解压力。每日进行30分钟瑜伽或散步，有助于调节自主神经功能。避免过度关注月经来潮情况，减少心理负担。

3、排除妊娠

育龄期女性需优先通过早孕试纸检测是否妊娠。使用晨尿进行检测准确性较高，若结果呈阳性需及时就医确认。妊娠早期可能出现乳房胀痛、恶心等伴随症状。近期有无保护性行为是重要判断依据，必要时需复查血HCG水平。

4、药物治疗

对于确诊为黄体功能不足者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊促进月经来潮。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能异常引起的月经紊乱需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服药。

5、就医检查

若推迟超过10天或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需进行妇科超声、性激素六项等检查。多囊卵巢综合征通常伴有痤疮、多毛等高雄激素表现。甲状腺功能异常可能引发怕冷、乏力等症状。长期月经紊乱者还需排除垂体瘤等器质性疾病。

日常建议保持均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等含植物雌激素食物。避免过度节食或暴饮暴食，维持BMI在18.5-23.9之间。经期前一周可热敷下腹部，用40℃左右热水袋每次敷15分钟。记录月经周期变化，若半年内出现3次以上异常需系统检查。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。