促排卵吃什么食物

促排卵期间可以适量吃黑豆、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜、全谷物等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬胶囊、来曲唑片、重组人促卵泡激素注射液、尿促性素注射液、绒促性素注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化方案。

一、食物

1. 黑豆

黑豆富含大豆异黄酮和植物雌激素，有助于调节体内激素水平，促进卵泡发育。其高蛋白特性可为卵子提供营养支持，建议每日食用量控制在30-50克，可煮粥或打豆浆食用。对豆类过敏者需谨慎。

2. 坚果

核桃、杏仁等坚果含丰富维生素E和健康脂肪酸，能改善卵巢血液循环。其中硒元素可降低卵泡氧化损伤，每日建议摄入15-20克。需注意选择原味坚果避免盐分过量。

3. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可调节前列腺素合成，改善卵泡微环境。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。痛风患者需控制摄入量。

4. 绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜含叶酸和铁元素，能预防卵子染色体异常。建议每日摄入300-500克，急火快炒保留营养素。甲状腺疾病患者需避免大量生食十字花科蔬菜。

5. 全谷物

糙米、燕麦等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，降低多囊卵巢综合征风险。可替代精制米面作为主食，每日建议占主食总量1/3以上。

二、药物

1. 枸橼酸氯米芬胶囊

通过拮抗下丘脑雌激素受体促进促性腺激素分泌，适用于无排卵型不孕症。使用期间需超声监测卵泡发育，可能出现潮热、视觉异常等不良反应。

2. 来曲唑片

芳香化酶抑制剂可降低雌激素水平，反馈性增加FSH分泌，多用于多囊卵巢综合征患者。需警惕骨密度下降风险，疗程一般不超过6个月。

3. 重组人促卵泡激素注射液

直接补充外源性FSH刺激卵泡生长，用于垂体功能低下性不排卵。需严格掌握剂量防止卵巢过度刺激综合征，注射部位可能出现红肿反应。

4. 尿促性素注射液

从绝经妇女尿液中提取的促性腺激素，含FSH和LH活性，适用于低促性腺激素性闭经。使用期间需定期检测雌二醇水平和卵巢大小。

5. 绒促性素注射液

模拟LH峰触发排卵，常与促卵泡药物联用。注射后36小时左右发生排卵，需指导同房时间。可能出现腹部胀痛等卵巢刺激症状。

促排卵期间应保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动。每日保证30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，维持BMI在18.5-23.9范围。减少咖啡因和酒精摄入，补充复合维生素特别是维生素D。同房频率建议排卵期隔日一次，避免过度紧张焦虑。若出现严重腹痛或腹胀需立即就医排除卵巢过度刺激。