吃什么食物促排卵

促排卵可以适量吃黑豆、西蓝花、三文鱼、鸡蛋、坚果等食物，这些食物富含植物雌激素、维生素E、优质蛋白等营养素，有助于调节内分泌功能。

一、食物

1、黑豆

黑豆含有大豆异黄酮等植物雌激素，能模拟人体雌激素作用，促进卵泡发育。建议将黑豆煮熟后直接食用，或制作成黑豆浆每日饮用200-300毫升。胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免腹胀。

2、西蓝花

西蓝花富含叶酸和维生素C，能改善卵子质量。每周食用3-4次，每次100-150克为宜。甲状腺疾病患者应避免过量食用，因其含有的硫苷可能干扰碘吸收。

3、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸可调节生殖激素分泌。建议每周食用2-3次，每次80-100克。选择新鲜或冷冻产品，避免高汞风险。过敏体质者需谨慎尝试。

4、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，是卵泡发育的重要营养来源。每日1-2个全蛋为宜，可采取水煮、蒸蛋等低油烹饪方式。高胆固醇血症患者应控制蛋黄摄入量。

5、坚果

核桃、杏仁等坚果含维生素E和健康脂肪，能改善卵巢血液循环。每日摄入20-30克，优先选择原味产品。体重超标者需注意控制总热量摄入。

二、药物

1、枸橼酸氯米芬片

适用于无排卵性不孕症，通过拮抗雌激素受体促进卵泡发育。常见不良反应包括潮热、腹胀，多胎妊娠概率可能增加。

2、来曲唑片

用于多囊卵巢综合征患者的促排卵治疗，通过抑制芳香化酶减少雌激素生成。用药期间需监测卵泡发育情况，警惕卵巢过度刺激风险。

3、尿促性素注射液

含促卵泡激素和促黄体生成素，直接刺激卵泡生长。需在生殖中心严密监护下使用，可能出现卵巢增大、腹水等并发症。

4、重组人促卵泡激素注射液

基因工程技术合成的纯促卵泡激素，适用于辅助生殖技术中的控制性超促排卵。使用后可能出现注射部位反应和轻度卵巢刺激症状。

5、绒促性素注射液

用于触发最终卵泡成熟和排卵，常与其它促排卵药物联用。可能引起卵巢过度刺激综合征，用药后36小时左右会发生排卵。

备孕期间应保持均衡饮食，每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果，适量增加全谷物和优质蛋白。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。保证7-8小时睡眠，管理压力水平。若自然备孕6个月未成功，建议到生殖医学科进行卵泡监测和激素检查，在医生指导下制定个性化促排方案。所有促排卵药物均需严格遵医嘱使用，不可自行购买服用。