怀孕36周注意事项

怀孕36周属于孕晚期，需重点关注胎动监测、产前检查、饮食调整、身体护理及分娩准备。主要有定期产检、观察胎动变化、控制体重增长、预防妊娠期并发症、准备待产包等事项。

1、定期产检

怀孕36周后建议每周进行一次产检，通过胎心监护和超声检查评估胎儿发育情况。需重点监测羊水量、胎盘成熟度及胎位，若发现臀位或横位需及时咨询医生调整方案。同时需筛查妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症，必要时需提前住院观察。

2、观察胎动变化

每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。若12小时内胎动少于20次或胎动强度明显减弱，可能提示胎儿宫内窘迫，需立即就医。夜间侧卧位时胎动感知更明显，避免长时间仰卧导致子宫压迫下腔静脉。

3、控制体重增长

孕晚期每周体重增长应控制在0.5公斤以内，整个孕期增重建议不超过12.5公斤。饮食需保证优质蛋白和膳食纤维摄入，选择鱼肉、鸡蛋、西蓝花等食物，避免高糖高脂饮食。出现下肢水肿时可适当抬高腿部，减少食盐摄入。

4、预防并发症

注意观察有无头痛、视物模糊、右上腹痛等先兆子痫症状，定期检测血压和尿蛋白。妊娠期糖尿病患者需严格监测血糖，避免酮症酸中毒。出现规律宫缩、破水或阴道出血等临产征兆时，需立即携带产检资料前往医院。

5、准备待产包

待产包应包含产妇卫生巾、哺乳文胸、吸管杯等用品，以及新生儿衣物、纸尿裤、包被等物品。提前熟悉分娩医院路线和急诊流程，保存好产检病历和医保证件。可与医生沟通分娩镇痛方案，了解自然分娩与剖宫产的适应症。

孕晚期需保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。适量进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免提重物或长时间站立。出现宫缩时可通过拉玛泽呼吸法缓解疼痛，保持会阴清洁预防感染。建议学习新生儿护理知识，提前与家人沟通产后照护计划，出现异常情况及时联系产科急诊。